Tetap Sehat dan Bugar Saat Puasa, Ini Tips Jaga Asupan Selama Ramadhan

Viral I beritabatam.co : Bulan ramadhan beberapa hari lagi, bagaimana persiapan yang kamu lakukan jelang bulan penuh pengampunan tersebut? Selain memperbanyak ibadah, persiapan fisik tentu jangan sampai terlupa. Agar tetap sehat dan prima selama menjalankan ibadah puasa.

Berikut beberapa tips, agar dapat kenyang lebih lama selama menjalankan ibadah puasa.

Dari situs ggl.life lain yang berjudul “7 Makanan Sumber Protein bagi Vegetarian”, ada beberapa macam makanan yang bisa kamu coba sebagai makanan di bulan puasa.

Tahu 

Tahu sebanyak 100 gram mengandung 76 kalori dan didominasi oleh kandungan protein sebanyak 8,08 g. Sisanya lemak sebanyak 4,78 g, dan karbohidrat sebanyak 1,88 g.

Tempe

100 gram tempe mengandung 18,54 g protein, 10,8 g lemak, dan 9,39 g karbohidrat.

Edamame 

Dalam satu sajian sebanyak 100 gram, edamame (frozen, mentah) mengandung 110 kalori

Kacang Hijau

Kandungan protein yang dimiliki terbilang cukup tinggi, yakni 3,04 g, sementara lemak sebanyak 0,18 g.

Susu Kedelai

Setiap 100 ml susu kedelai mengandung 33 kalori dengan 2,88 g protein, 1,65 g karbohidrat, dan 1,65 g lemak

Oatmeal

Satu porsi oatmeal (mentah) sebanyak 100 g memberikan kita 16 g protein.

Sayuran

Seperti kubis, ubi, kentang, asparagus, bayam, dan brokoli. Juga Buah seperti jambu biji, murbei, blackberry, dan pisang.

Yang pasti jaga asupan gizi agar tetap seimbang dan mencukupi kebutuhan harian tubuh, selamat menjalankan ibadah puasa ya. (re)